Không ngủ được và đau đầu, chạy bộ vào buổi sáng - lịch thi đấu ngoại hạng anh 2025
Gần đây, có lẽ do áp lực công việc quá lớn, tôi thường xuyên gặp phải tình trạng khó ngủ về đêm. Đôi khi thức giấc vào lúc nửa đêm game bắn cá rồi không tài nào quay lại giấc ngủ được nữa, hoặc thậm chí mỗi tối đều gặp ác mộng. Điều này còn kèm theo những cơn đau đầu dữ dội. Lần cuối cùng tôi trải qua tình trạng tương tự đã là hơn mười năm trước rồi.
Sáng nay, sau khi lăn qua lộn lại mà vẫn không thể tiếp tục chợp mắt, cộng thêm cơn đau đầu hành hạ, tôi nghĩ thầm: “Thôi thì ra ngoài chạy một vòng đi, vừa để hít thở không khí trong lành, vừa giảm bớt căng thẳng.” Đã lâu lắm rồi tôi không chạy bộ, lo ngại rằng nhịp tim sẽ không chịu nổi, nên chỉ chạy chậm một đoạn ngắn rồi lại đi bộ nghỉ ngơi chút. Để kiểm soát lượng vận động, tôi đã tải ứng dụng Keep về điện thoại. Nhưng thật phiền phức làm sao, quy trình thiết lập cấu hình ban đầu khiến tôi cảm thấy mệt mỏi vô cùng 😓
Hôm nay, cơ thể tôi hoạt động khá tốt. Tôi đã hoàn thành một vòng dọc theo con sông Liễu Lâm, tổng cộng khoảng hai kilomet. Thực tế mà nói, phần lớn thời gian tôi chỉ đang đi nhanh chứ chưa thực sự chạy bộ. ! Tuyến đường chạy bộ vào buổi sáng tại sông Liễu Lâm ở Yên Đài Có lịch thi đấu ngoại hạng anh 2025 lẽ vì cường độ vận động quá nhẹ nhàng nên tôi không cảm nhận được bất kỳ dấu hiệu nào của mệt mỏi hay khó chịu. Tuy nhiên, khi chạy dọc theo bờ sông, tôi thường phải chọn các ngã rẽ khác nhau, điều này dễ làm mất tập trung. Vì vậy, tôi quyết định ngày mai sẽ chạy từ sông Liễu Lâm, qua khu rừng nhỏ, rồi men theo bờ biển.
Một điểm đặc biệt tốt đẹp của thành phố Yên Đài là mật trực tiếp bóng đá độ dân cư thấp, số người đi chạy bộ cũng ít, nhiệt độ luôn rất dễ chịu. Tất cả những yếu tố này tạo nên môi trường tuyệt vời cho việc chạy bộ.
Giải pháp cải thiện đau đầu và mất ngủ
Ngoài việc duy trì thói quen chạy bộ, tôi dự định trong thời gian này sẽ cố gắng hạn chế viết mã nguồn về đêm, hoặc chỉ viết những đoạn code đơn giản không cần suy nghĩ nhiều. Thay vào đó, tôi sẽ chơi trò chơi trên máy Switch hoặc xem một vài bộ phim truyền hình nhẹ nhàng để thư giãn. Tôi sẽ cố tránh mọi việc đòi hỏi phải tư duy kỹ lưỡng trước khi đi ngủ. Mong rằng những biện pháp này sẽ giúp cải thiện tình trạng sức khỏe tồi tệ hiện tại của mình.
